ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
รวมบทความที่เรียบเรียงโดย "ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ" ลงใน "โยคะสารัตถะ"
กายวิภาค ของ หฐโยคะ ; บทที่ 1 ท่าทางและการเคลื่อนไหว (1-7)แปล จาก Anatomy of Hatha yoga
|
|
 |
บทที่ 1 ท่าทางและการเคลื่อนไหว
|
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
Anatomy of Hatha Yoga
|
|
|
|
ในปัจจุบันจะเห็นได้ว่ามีโรงเรียนสอนหฐโยคะเพิ่มมากขึ้นในฝั่งตะวันตก บางแห่งอ้างอิงถึงประวัติที่น่าเชื่อถือสืบทอดต่อกันมายังครูผู้สอนรุ่นสู่รุ่น บางแห่งกำหนดการสอนให้เข้ากับความต้องการของยุคสมัยและความคาดหวังของผู้เรียน |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะสำหรับหัวเข่า-ช่วยให้หัวเข่าของคุณยืดหยุ่นและแข็งแรงณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
 |
เพราะ หัวเข่าอยู่ในตำแหน่งกึ่งกลางของขาคนเรา จึงมีหน้าที่พยุงตัวและเคลื่อนไหว หัวเข่าประกอบไปด้วยกระดูก, เอ็นยึดระหว่างกระดูกกับกระดูก, เอ็นยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก และกระดูกอ่อน |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะสำหรับโรคไมเกรน (บทนำ)
ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
 |
โรคไมเกรนส่งผลกระทบให้กับผู้หญิงประมาณ 75% โรค ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่เกี่ยวกับหลอดเลือดซึ่งเกิดจากการอักเสบและการ ระคายเคืองของปลายเส้นประสาทที่มีการขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะสำหรับโรคไมเกรน - อาสนะพื้นฐาน ชุดที่ ๑ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
 |
* กะปาละภาติ (Kapalabhati)กะปาละภาติเป็นเทคนิคการหายใจที่ใช้ทำการชำระล้าง ถ้าคุณมีน้ำมูกในช่องทางเดินหายใจหรือรู้สึกอึดอัดและอุดตันช่วงทรวงอก การชำระล้างจะช่วยให้หายใจได้คล่องขึ้น |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะสำหรับโรคไมเกรน - อาสนะพื้นฐาน ชุดที่ ๒
|
|
|
|
* ท่าตรีโกณ (Trikonasana)ในศาสตร์ของฮินดู สามเหลี่ยมคือสัญลักษณ์ที่มีอำนาจสำหรับพระเจ้า และยังพบบ่อยในยันตราและมันดาลา (The Yantras and Mandalas) ใช้สำหรับการทำสมาธิ |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะช่วยรับมือกับอาการปวดหลังปกติได้อย่างไร (๑)ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
 |
กระดูกสันหลังซึ่งถูกพบในหลังของ เรานั้นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ช่วยในการพยุงลำตัว, ป้องกันเส้นประสาทไขสันหลังและเส้นประสาทอื่นๆ และเป็นส่วนที่มีผลอย่างมากสำหรับการออกท่าทางและการเคลื่อนไหว |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะช่วยรับมือกับอาการปวดหลังปกติได้อย่างไร (๒)ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
 |
อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่ไม่ทำให้เป็นอันตรายถึงตาย แต่จะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อโครงสร้างของร่างกาย ได้แก่ กระดูก, กล้ามเนื้อ, เอ็นยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก, ข้อต่อ และ เอ็นยึดระหว่างกระดูกับกระดูก |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
ท่าอาสนะสำหรับผู้ที่มีหลังที่ยืดหยุ่นและแข็งแรง (๓)ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
 |
ท่าศพ (Savasana)ท่าศพเป็นท่าผ่อนคลายตามรูปแบบดั้งเดิม และสามารถฝึกก่อนหรือระหว่างที่ฝึกท่าได้เช่นเดียวกับการผ่อนคลายในช่วงสุด ท้ายหลังฝึก ท่านี้มองดูแล้วเหมือนจะง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วยากในการฝึก |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะสำหรับโรคกรดไหลย้อน (Heartburn)
|
|
 |
โรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome หรือ IBS)
|
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
โยคะสำหรับโรคกรดไหลย้อน (Heartburn)
|
|
 |
อาสนะ ท่าต่างๆ ที่ข่วยให้คุณรับมือกับโรคลำไส้แปรปรวนและโรคกรดไหลย้อนต่อจากนี้คืออาสนะ ท่าต่างๆ ที่ข่วยให้คุณรับมือกับโรคลำไส้แปรปรวนและโรคกรดไหลย้อน:ท่าสุข (เริ่มต้น) (Sukhasana)ท่านี้เป็นท่านั่งเริ่มต้นที่สามารถทำได้ทั้งก่อนและหลังจากท่าศพ ท่านี้ช่วยให้ยืดกระดูกสันหลังลดการทำงานของเมตาโบลิซึม กระตุ้นให้เกิดความสงบจากภายใน และให้คุณรู้สึกนิ่งสงบ |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
ท่านอนหงายยกขา (๒)ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
 |
ฉบับนี้เราจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมจากฉบับที่แล้ว โดยเราจะได้เรียนรู้ในท่าฝึกที่หลากหลาย และเทคนิคท่าฝึกที่หลากหลาย มีหลายสิ่งดูเป็นที่น่าตกใจสำหรับครูผู้สอนมากกว่าการเฝ้าดูผู้ฝึกใหม่ที่ พยายามฝึกท่ายกขาทั้งสองข้างที่หลังลอยจากพื้นขณะที่เริ่มยกเท้าขึ้นพร้อม กับกลั้นลมหายใจที่ช่องเส้นเสียง |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
ท่านอนหงายยกขา (๑)ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ศันสนีย์ นิรามิษ
|
|
|
|
"ปลอดภัยไว้ก่อน" เป็นคำนิยมที่ดี ส่วนความบอบบางหรืออุปสรรคต่างๆของมนุษย์นั้นทำให้พวกเรามีโอกาสที่จะฝึกฝน มัน ถึงแม้ท่ายกขาที่ง่ายที่สุดหรือการซิทอัพก็ต้องทำด้วยความระมัดระวัง |
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
|
|
.
